j9九游会老哥俱乐部:
王武明：大家好，我是第72集团军某旅中士王武明，今日我应战的课目是单杠一操练。从刚入伍时的一般，到现在体能的日新月异，我深信，每一次尽力都是向上生长，每一滴汗水都不会孤负愿望。
小 e：关于单杠一操练这一个动作，在平常的操练中，你有什么心得能够跟战友共享？
王武明：单杠一操练首先要握距与肩同宽，手臂伸直悬垂，发力时沉肩收紧背阔肌，用背部带动手臂向上拉，下落时操控速度，防止甩动借力。平常能够做一些辅佐操练，如弹力带辅佐、斜身引体等，增强肩背力气，按部就班提高次数。
王武明： 关于参与此次应战赛，我更看中的打破自己的极限。应战的进程尽管苦楚，但我很享用竞赛进程中完成自我打破带来的振奋。以武会友，期望能够经过应战带动更多的人应战不可能，我想这不仅是一种竞赛，更是一种相互鼓励，让喜爱操练的咱们获得更好成果。
王武明：一山更比一山高，应战赛的魅力之一便是不断逾越。在竞赛中被逾越，这是十分正常的状况，也是竞赛的一部分。竞赛结果是一时的，要从中罗致经验教训，回去针对性操练，让自己会变得更强，才是更久远的方针。记住自己的初衷——享用进程，打破自我。只需我发挥出了操练水平，就没有惋惜。